Τετάρτη, 31 Οκτωβρίου 2012

ΤΟ F/B ΕΠΤΑΝΗΣΟΣ "ΑΦΗΣΕ"ΤΗΝ ΙΘΑΚΗ!!!

Τελευταία έξοδος από το λιμάνι της Ιθάκης, του πλοίου ΕΠΤΑΝΗΣΟΣ, το πλοίο σφυρίζει, το πλήρωμα απολύεται και κατ επέκταση η εταιρεία STRINTZIS LINES διαλύεται. Σήμερα 31 Οκτωβρίου και πριν λίγη ώρα το FB ΕΠΤΑΝΗΣΟΣ άφησε την Ιθάκη, σταμάτησε τα δρομολόγια,
Φωτογραφίες Σταύρος Δελλαπόρτας, Μάκης Ράπτης.

Τρίτη, 30 Οκτωβρίου 2012

ΤΡΕΞΙΜΟ Η ΠΟΔΗΛΑΤΟ

-->
της Ελβίρας Γιαννιώτη*
Είναι δυο από τα δημοφιλέστερα αερόβια αθλήματα στον κόσμο, απολύτως συμβατά μεταξύ τους και συμβάλλουν με το καλύτερο τρόπο στη βελτίωση της αντοχής και ιδιαίτερα του καρδιαγγειακού συστήματος. Η απάντηση στο ερώτημα «τρέξιμο ή ποδήλατο» εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, αλλά κυρίως από τους στόχους που θέτει ο αθλούμενος. Και οι δυο μορφές άσκησης συστήνονται για χάσιμο βάρους, κάψιμο λίπους, αλλά και για την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και φυσικής κατάστασης.
Από τις δυο όμως η καλύτερη είναι αυτή που θα σε πείσει να την κάνεις μέρος της καθημερινότητας σου. Ας δούμε πιο από τα δυο συγκεντρώνει τα περισσότερα πλεονεκτήματα.
Αερόβια αθλήματα και τα δυο λειτουργούν συμπληρωματικά ως προς τα οφέλη που προσφέρουν στον αθλούμενο. Και οι δυο ασκήσεις βελτιώνουν την γενική σου υγεία το ίδιο καλά, ενώ εξίσου καλά ενδυναμώνουν τους μύες των ποδιών.
Το ποδήλατο ενδυναμώνει λίγο περισσότερο τον τετρακέφαλο και βελτιώνει την κινητικότητα της άρθρωσης του ισχίου.
Όσον αφορά το θέμα των θερμίδων η ζυγαριά γέρνει υπέρ του τρεξίματος, λόγω του ότι ενεργοποιούνται περισσότερες μυικές ομάδες καθώς καλείσαι να μεταφέρεις το σώμα σου και να το στηρίξεις, οπότε καις περισσότερες θερμίδες σε σχέση με το ποδήλατο.
Ένα άλλο στοιχείο που είναι υπέρ του τρεξίματος είναι το θέμα του εξοπλισμού.
Για το τρέξιμο το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι παπούτσια, κατάλληλα για το μέρος που θα αποφασίσεις να τρέξεις, είτε είναι στο διάδρομο, είτε είναι στο δρόμο, ενώ για το ποδήλατο, απαραίτητα φυσικά είναι το ποδήλατο αλλά και το κράνος.
Εάν είσαι αρχάριος και κυρίως αν είσαι υπέρβαρος το ποδήλατο είναι καλύτερο γιατί δεν επιβαρύνει πολύ τις αρθρώσεις οπότε μπορείς να περάσεις πιο γρήγορα σε προγράμματα μεγαλύτερης έντασης και συνεπώς να κάψεις περισσότερες θερμίδες.
Ενώ εάν ξεκινάς τώρα ένα πρόγραμμα προπόνησης για τρέξιμο θα πρέπει αρχικά να περιοριστείς σε γρήγορο περπάτημα, σιγά – σιγά σε jogging και μετά σε τρέξιμο, για να μην τραυματίσεις τις αρθρώσεις σου και τα γόνατα σου.
Συμπερασματικά λοιπόν το κάθε ένα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του.
Το τρέξιμο προσαρμόζεται πιο εύκολα στη καθημερινότητά μας και αποτελεί έναν ενδεδειγμένο και απλό τρόπο άσκησης, ενώ το ποδήλατο είναι πιο ξεκούραστο, έχει τη δική του φιλοσοφία και το δικό του κοινό.
Αν δε μπορείτε να συνδυάσετε και τα δυο, όποιο κι αν διαλέξετε θα σας ωφελήσει.
* Ελβίρα Γιαννιώτη καθηγήτρια σωματικής αγωγής
Φωτογραφία ΜΑΚΗΣ ΜΟΡΦΕΣΗΣ

Κυριακή, 28 Οκτωβρίου 2012

ΟΙ ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ ΤΟΥ ΔΗΜΟΥ ΙΘΑΚΗΣ ΖΗΤΑΝΕ ΝΑ ΕΠΙΣΤΡΕΨΕΙ Η ΣΥΝΑΔΕΛΦΟΣ ΤΟΥΣ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΤΗΣ

-->

Με ανακοίνωση που εξέδωσε η πλειοψηφία των Δημοτικών υπαλλήλων  Δήμου Ιθάκης ζητάει από τον Δήμαρχο  Ιθάκης να ανακαλέσει έγγραφο του, με το οποίο υποβιβάζει την συνάδελφο τους Αμαλία Οικονόμου από προϊσταμένη των Οικονομικών –επειδή ενήργησε τα νόμιμα- σε τηλεφωνήτρια και της συμπαραστέκονται στην πρόσφατη δοκιμασία της. «Οι παρακάτω υπογράφοντες υπάλληλοι του Δήμου Ιθάκης δηλώνουμε υπεύθυνα δε κάθε αρμόδιο ότι: Πρωταρχικό μέλημα μας είναι η υποστήριξη κάθε προσπάθειας ανάπτυξης του νησιού μας και η εξυπηρέτηση των κατοίκων πάντα μέσα στα πλαίσια της νομιμότητας και διαφάνειας.

Προσωπικά ζητήματα αιρετών που κατά καιρούς προέκυψαν μας άφησαν αδιάφορους. Το ίδιο θα μας αφήσουν και οποτεδήποτε προκύψουν. Θα ανταποκριθούμε όμως αναλόγως, σε ζητήματα αρμοδίων υπηρεσιών στα πλαίσια της δημοσιοϋπαλληλικής μας υποχρέωσης.
Καταδικάζουμε ανεπίτρεπτους χαρακτηρισμούς και ενέργειες εναντίον μας. Στηρίζουμε τη συνάδελφο μας Αμαλία Οικονόμου και της συμπαραστεκόμαστε στην πρόσφατη δοκιμασία της. Αναγνωρίζοντας την ακεραιότητα του χαρακτήρα της, το ήθος και τη υπηρεσιακή της συνέπεια, ζητάμε από το Δήμαρχο Ιθάκης να ανακαλέσει το απ αριθμ, 7885/5-10-2012 έγγραφο του, με το οποίο την υποβιβάζει από προϊσταμένη σε τηλεφωνήτρια. Αυτό άλλωστε επιβάλλει η λειτουργία της υπηρεσίας.                 
Ζητάμε από σας, να είσαστε αρωγοί στο δίκιο μας αλλά και επικριτές στο άδικο μας, έτσι ώστε η λειτουργία της υπηρεσίας να βελτιώνεται συνεχώς.
Τέλος σε καιρούς «δύσκολους» όπου προβάλλει η υποχρέωση επαναπροσδιορισμού των Αξιών, πρώτιστο καθήκον είναι η διατήρηση της ψυχραιμίας μας».
Οι Δημοτικοί Υπάλληλοι
(Ακολουθούν υπογραφές)